Gerando um bebê saudável

Uma alimentação completa e saudável faz muita diferença no funcionamento do nosso organismo, os nutricionistas recomendam que seja diversificada e equilibrada ou seja um prato colorido.

Com uma alimentação adequada evitamos doenças como obesidade, anemia, diabete, hipertensão, hipocalemia entre outras. Se para nós adultos é importante, imagine para os bebês que estão em plena formação e transformação, com o metabolismo acelerado, músculos, cérebro, ossos e sentidos implorando por vitaminas, sais minerais, carboidratos e proteínas.

Alimentação na Primeira Infância

Uma má alimentação na primeira infância pode causar além das doenças citadas, déficit físico e cognitivo, perdas difíceis de ser reparadas posteriormente, pois cada idade o corpo tem uma programação especifica, passou este período outras etapas poderão ficar prejudicadas, como andar e falar. Posteriormente o aprendizado escolar.

Até os 2 anos de idade, que são os 1000 dias de um bebê (da concepção até aos 2 anos) é considerado o período mais importante da alimentação. A gestante deve ter em mente que ela não se alimenta só por ela e sim pelo bebê que ela gera. Comer por dois não é sinal de saúde! Comer no horário certo e equilibrado, sim! Inclusive uma alimentação saudável até diminui mal estar e inchaços provenientes da gravidez.

Ganho de peso na gestação

Na gravidez as necessidades nutricionais são aumentadas, pois o corpo da mulher está se preparando para o parto, lactação e além de nutrir e gerar o bebê, portanto o ganho de peso é inevitável. Porém, o aumento de peso da gestante além do esperado pode acarretar em problemas imediatos, como a diabete gestacional, que faz a placenta parar de nutrir o bebê e futuros como obesidade infantil. Inclusive há estudos que indicam os bebês aceitam melhor os alimentos que mãe se alimentou na gestação.

Segundo Manual de Alimentação da Infância à adolescência, departamento Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria, ed.2018, página 96, a necessidades nutricionais e calóricas variam na gestação de acordo com a fase que a gestante esta, veja os quadros abaixo:

Se observarmos os quadros vemos um aumento na necessidade calórica na gestação com o passar dos trimestres, porém a necessidade vitamínica continua a mesma, por isso a importância de uma alimentação saudável sempre! Caso a gestante não esteja conseguindo seja por falta de hábito ou por perdas nutricionais com mal estar, o obstetra deve receitar um polivitamínico que atenda as necessidades da mãe e do bebê.

Dieta após o parto pode?

Após o parto, a necessidade calórica continua aumentada pois, há necessidade de produção de leite, nessa fase muitas recém mães fazem dietas seja para evitar gazes no recém nascido, seja para emagrecer e algumas chegam a desmaiar ou esmaecer após amamentação e bebês acabam não ganhando peso esperado.

Nesse período, não é recomendado dietas, o bebê continua dependendo da mãe para nutrir, crescer e desenvolver. A lactante, mãe que amamenta, deve se alimentar da mesma maneira que se alimentava na gestação, salvo se identificar que algo na alimentação esteja causando reações ao bebê. Qualquer suspensão de alimentos será feita caso o bebê apresente alguma reação alérgica como: vômitos, refluxo, dermatites e diarreias entre outros sintomas.

Alimentos como: leite, ovos, soja, banana, tomate, castanhas, nozes, frutos do mar, entre outros são alergênicos, porém há estudos que o consumo deles pela mãe na gestação e posterior na fase de amamentação pode evitar futuras alergias alimentares.

Após o nascimento do bebê os cuidados com a alimentação devem ser mantidos, pois ele receberá todos os nutrientes via leite materno. Algumas mães, infelizmente não conseguem amamentar, seja por genética, cirurgias anteriores, doenças, tratamentos ou mesmo até por falta de apoio na inicio com a pega ou estresse, estes bebês então devem ser alimentados com fórmulas infantis especificas e recomendas pelo pediatra.

Até os 6 meses o leite materno ou fórmula deverá ser o único alimento oferecido ao bebê.

Para que o bebê seja saudável a mãe deve ter hábitos saudáveis, se alimentar bem, tomar muito líquido e assim que o médico liberar, por volta de 16 semanas, praticar atividade física adequada para gestação. É esforço e disciplina. É um investimento em saúde que será recompensada com muitos sorrisos, abraços e qualidade de vida da mãe e do bebê.

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Seja bem vinda ao começo da sua Missão Materna,
Helen